MOVE FIRST · RIDE BETTER
Muoviti un po’, adesso.
Bastano pochi minuti per iniziare. Non serve compilare un diario.
3 minuti · 2 cicli di 40 s di movimento + 20 s più lenti · 30 s di avvio e chiusura tranquilli
Adatta al momento (facoltativo)
Inizia con passi semplici sul posto e braccia che oscillano naturalmente.
Informazioni generali, non diagnosi o prescrizione personale di esercizio. Scegli un ritmo comodo; puoi rallentare o fermarti quando vuoi.
Risorse sul movimento e la sicurezza
In caso di lesioni, difficoltà di movimento o equilibrio, interventi recenti o dubbi sull’idoneità, consulta un professionista appropriato. Fermati in caso di dolore, vertigini, affanno insolito o altro disagio evidente e chiedi aiuto; con sintomi gravi chiedi aiuto immediato. La conferma non rende ogni movimento adatto a te.