Metodologia
L'attività moderata conta una volta e quella vigorosa due volte nei minuti equivalenti. L'attività leggera è mostrata a parte. I giorni di forza sono separati dai minuti aerobici.
Un campo vuoto è sconosciuto; uno zero inserito significa nessuna attività registrata. I giorni mancanti non valgono zero e non entrano nella media sedentaria. Il confronto percentuale richiede due settimane complete e una settimana precedente non nulla.
Il riferimento generale OMS per adulti è 150–300 minuti moderati o 75–150 vigorosi a settimana, più attività di forza in almeno due giorni. L'obiettivo personale è separato. Questa Beta offre informazioni generali e osservazioni personali, non consigli medici o diagnosi.
Escludi il cammino già registrato sopra.
Per gli adulti di almeno 65 anni, l'OMS include anche attività varie con attenzione a equilibrio e forza. La revisione dei contenuti è ancora in corso.
Fonte: Linee guida OMS su attività fisica e comportamento sedentario (2020)
Queste osservazioni servono alla riflessione personale, non sono consigli medici o diagnosi.