每日記錄
停一下，看清今天。
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個人每週目標（等效分鐘）
WHO 一般成人參考為每週 150–300 分鐘中等強度或 75–150 分鐘高強度活動，以及至少兩天肌力活動。個人目標另行呈現。此 Beta 提供一般活動教育與個人觀察，不是醫療建議或診斷。
Beta：瀏覽器與裝置相容性仍在持續測試。
停一下，看清今天。
WHO 一般成人參考為每週 150–300 分鐘中等強度或 75–150 分鐘高強度活動，以及至少兩天肌力活動。個人目標另行呈現。此 Beta 提供一般活動教育與個人觀察，不是醫療建議或診斷。
Beta: browser and device compatibility is still being tested.
A small pause. A clearer day.
The WHO general adult reference is 150–300 moderate or 75–150 vigorous minutes per week, plus strength activity on at least two days. Your personal goal is separate. This Beta offers general activity education and personal observations, not medical advice or diagnosis.
Beta：瀏覽器與裝置相容性仍在持續測試。
停一下，看清今天。
WHO 一般成人參考為每週 150–300 分鐘中等強度或 75–150 分鐘高強度活動，以及至少兩天肌力活動。個人目標另行呈現。此 Beta 提供一般活動教育與個人觀察，不是醫療建議或診斷。
ベータ版：ブラウザーと端末の互換性は検証を続けています。
ひと息ついて、今日を振り返る。
WHOの一般成人向け目安は週150～300分の中強度活動、または75～150分の高強度活動と、週2日以上の筋力活動です。個人の目標は別に表示します。このベータは一般的な活動情報と個人の観察を提供し、医療上の助言や診断ではありません。
Beta: la compatibilità con browser e dispositivi è ancora in fase di verifica.
Una pausa. Una giornata più chiara.
Il riferimento generale OMS per adulti è 150–300 minuti moderati o 75–150 vigorosi a settimana, più attività di forza in almeno due giorni. L'obiettivo personale è separato. Questa Beta offre informazioni generali e osservazioni personali, non consigli medici o diagnosi.
Beta: la compatibilidad con navegadores y dispositivos sigue en pruebas.
Una pausa. Un día más claro.
La referencia general de la OMS para adultos es 150–300 minutos moderados o 75–150 vigorosos por semana, más fuerza al menos dos días. El objetivo personal es independiente. Esta Beta ofrece educación general y observaciones personales, no asesoramiento médico ni diagnósticos.