Metodología
La actividad moderada cuenta una vez y la vigorosa dos veces para los minutos equivalentes. La actividad ligera se muestra aparte. Los días de fuerza se registran por separado de los minutos aeróbicos.
Un campo vacío significa desconocido; un cero introducido significa que no se registró actividad. Los días ausentes no cuentan como cero ni entran en el promedio sedentario. El porcentaje requiere dos semanas completas y un valor previo distinto de cero.
La referencia general de la OMS para adultos es 150–300 minutos moderados o 75–150 vigorosos por semana, más fuerza al menos dos días. El objetivo personal es independiente. Esta Beta ofrece educación general y observaciones personales, no asesoramiento médico ni diagnósticos.
Excluye la caminata ya registrada arriba.
Para adultos de al menos 65 años, la OMS también incluye actividades variadas centradas en equilibrio y fuerza. La revisión del contenido sigue pendiente.
Fuente: Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamiento sedentario (2020)
Estas observaciones son para la reflexión personal, no son consejos médicos ni diagnósticos.